Witam Xpandzik zakupiony 40 porcji , wiem że to mało dlatego dokupie mono , ale nie w tym rzecz. Ćwiczę na siłce 2 razy w tyg i 2 razy w tyg gram w kosza. Pytanie: Mam xpanda tylko przed przed siłką brac?Czy w dni kiedy w basket gram też?Jak na mój gust to troche marnowanie?Według mnie najkorzystnij byłoby tak : Xpand w te 2 dni przed siłką Mono w [...]
Witam. Chcialbym mianowicie sie dowiedziec czy dobre bedzie połaczenie tych 2 srodkow winstrol-szoty w celu omieniecia watroby bo do tego trenadrol(ph)-tabl. a wiadomo ze te 2 srodki w oral bylyby za mocne dla watroby i ogolnie flakowdlatego wino w amp. ;) Cel cyklu to uzyskac jeszcze troche sily no i poprawic zarys miesnia a trenadrol jako ph tez [...]
Witam Zaczynam cykl na ph P-mag z CEL. Cykl będzie trwał 30dni po 50mg ed. Mam dwa pytania, jedno do ludzi którzy brali ten środek, jak efekty, saidy i co z blokiem/libido. Drugie tyczy się odbloku, czy po takim cyklu brać cloma czy booster np. daa czy 6 bromo. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 [...]
witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Poważny 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę [...]
Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]
Witam wszystkich bardzo mnie zainteresował trening HST chce go zaczac od poniendzialku.Teraz tak jakbyscie mogli ocenic moj plan ktory sam ulozylem, posiadam takie odzywki jak Tribulus i ZMA(hi tec-100kapsulek) oraz białko universala(ewentualnie co dokupic i jak brac).Dodam jeszcze ze od pon do piatku trenuje kickboxing a na silownie chodze w pon [...]
[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ciezka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: jem duzo wegle + bialko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: malo :D Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
SFD/Images/2015/7/22/15d61bb4a8a54486aadbe76e4b4960d4.jpg Opis - Radzi sobie z opornie zalegającą tk. tłuszczową - Idealne w smaku - Wygodna forma podania - Niska cena Carni Shot - rewelacyjny spalacz tłuszczu podany w formie szota. Doskonały skład radzi sobie nawet z najbardziej oporną tkanką tłuszczową. Carni Shot to idealny reduktor wobec [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny 9. CEL CYKLU: siła, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clen [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moje zapotrzebowania to : Kalorie 2754.93 Węglowodany 55% 1515.21kcal = 378.8gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tłuszcz 30% 826.48kcal = 91.83gram Moja dieta : POSIŁEK 1 GODZINA 08;00 1.Płatki owsiane 4duże łyżki z mlekiem I tutaj idę do szkoły w szkole zjadam 2kanapki z bułką i szynka oraz serem zółtym POSIŁEK 2 GODZINA 14;00 [...]
Witam na forum ponownie. Dość długo mnie tu nie było, forum poznałem jakieś 6 lat temu. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 2 lata po czym zaprzestałem. Powracam z prośbą o pomoc. Otóż mam dietę do oceny i poprawy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę jakieś 1-2 razy w tygodniu tak dla zdrowia(przeważnie na weekendzie kiedy jestem w domu). Od miesiąca chodzę na [...]
Witam !! Planuje zrobić następujący "cyklik" ( pierwszy cykl ): 10 mg mety 5mg rano i 5 mg w południe A do tego: -Białko -Hepatil ( Dla zdrówka Wątroby :P ) -omega-3 -Aspargin ( magnez i cynk ) -Wit od A do E -nolvadex ( tak na wszelki wypadek chociaz po takich dawkach myślę ze ginko nie wystąpi :D ) ( W sumie za male dawki na odblok ) -Kreatynka [...]
wiek: 18 wzrost: 164 waga: 60kg bf: ~15 max% I platki owsiane 100g rodzynki 50g izolat 30g banan 200g mleko 0.5% 150g 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V [...]
Witam! Prosze o rade czy mój plan treningowy jest poprawny, czy cos zmienć? Wygląda następująco : PONIEDZIALEK klata + tric SRODA plecy + bic PIATEK nogi + barki + przedramie Starałem się dobrać duża partie miesni do małej, zaczynając zawsze treningo tej pierwszej partii. Mam jeszcze pytanie, czy aby cwicząć 1 partie miesniowa tygodniowo [...]
[...] inne sporty: rower-rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, modlitewnik, hantle, lamana sztanga, prosta sztanga Dieta: nie mam obecnie , stosuje zasade 5 posilkow. z czym rano zjadam owsianke a na wieczor bialko Przeciwskaznania medyczne: zanizony cukier we krwi Zażywane suplementy: nie
Witam. Chciałbym się was poradzić apropo rozpisanej diety, Nie chodzi mi o ułożenie dla mie tylko wskazówki i podpowiedzi. Obecna waga 82kg. Cel 78kg. Dorzycam spalacz Burn! :D Plan treningowy dopracowuje i rozpisuje na 5 tygodni po czym zamierzam wjechać na cykl, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA [...]
Dane: 172cm,waga77 staż ok 2.5 miechy Prosze o korekte ćwiczeń Poniedziałek KLATA" Wyciskanie w skosie 3s 1.12 2.9 3.6 Wyciskanie płaskie takie same serie Rozpiętki na ławce ukośnej takie same serie co na wyciskaniu ukosnym Rozpiętki płasko takie same jak na wycisknaiu płaskim Triceps 3 serie 1.12 2.9 3.6 2 dzien bic.plecy nogi BIC Modlitewnik [...]
Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]
